lunes, 26 de enero de 2015
Entrenamiento de Distancia Sprint y Olimpica en ocho pasos.
Posted by Triatleta de Tiempo Incompleto
On 8:21 a.m.
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Les comparto un programa que en lo particular, me parece bien estructurado, hay que entrenar motivados y sanos, suerte. TTI.
click en la imagen para el enlace.
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miércoles, 21 de enero de 2015
Sofa o Entrenamiento, que te mueve?
Posted by Triatleta de Tiempo Incompleto
On 7:41 p.m.
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lunes, 19 de enero de 2015
CONTROL DE ENTRENAMIENTOS
Posted by Triatleta de Tiempo Incompleto
On 7:57 p.m.
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Hace tiempo me encontré un archivo en la web, para llevar un historial y control de mis entrenamientos, ignoro el autor, pero le doy todo el crédito y las gracias por subirlo a la red, de igual manera se los comparto, espero les sea de utilidad, suerte y un saludo. TTI
sábado, 17 de enero de 2015
DICHOS, DIMES Y DIRETES
Posted by Triatleta de Tiempo Incompleto
On 8:22 p.m.
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Dichos, Dimes y Diretes
Parte 1
Parte 1
Cuando decidí
a crear este blog, me propuse escribir, compartir y comunicar cosas sencillas,
digeribles e irrelevantes; pero sin dejar la parte técnica, científica y de
conocimientos; creo que es parte de nuestro deporte, en un inicio quien podría
pensar hacer 3 pruebas tan desgastantes, una tras otra y vivir para contarlo,
eso no sería de locos?
El punto es,
que aunque parezca imposible, muchos, bastantes; son los que ignoran que es el
TRIATLON, mi vecina por ejemplo que ya
tiene sus añitos, con todo respeto, solo sabe y chismea que debería darle más
tiempo a mi familia y no andar todo el día trabajando y jugando futbol en
bicicleta, bueno como el futbol es nuestro deporte nacional entiendo que
cualquier persona que ande con short y tenis se podría pensar que juega futbol;
pero lo grave que muchos triatletas, incluyéndome, parecemos bastantes desubicados cuando, en esas competencias y entrenamientos, escuchamos infinidad
de cosas, que están de moda en nuestro deporte y que deberíamos conocer.
Y para todos
aquellos que empiezan, a los que estamos activos y los que ya tienen sus
décadas en el Triatlón, les comparto la sabiduría, o mejor dicho los Dichos,
Dimes y Diretes, (valga la rebusnancia) que escuchamos en el mercado de nuestro
deporte adorado.
1.
Haces deporte? Si, triatlón; respondemos; sería
bueno traer una tarjeta informativa para explicar que primero nadamos, después
le damos a la bici y por ultimo corremos, ufff; ojala pronto se llegue el día
que con solo decir, le damos al TRI,
sepan de que estamos hablando.
2.
Cuando andas corriendo y otro corredor te
pregunta para que te estas preparando? Y respondes para un “medio”, será
necesario agregar que es para un medio ironman, un 70.3, juaaatttt?? En fin . .
. de que pasa pasa.
3. En una competencia en Vallarta, un colega
desconocido, pregunto, en la junta previa: flora y fauna?, me dije, este amigo
se equivocó de sala; bueno es importante saber con qué te vas a topar en el mar
abierto, no vaya a ser que las algas venenosas y lo tiburones asesinos nos
ataquen, por eso cada vez que entreno en San Blas, me llevo a mi perro, por si
sale un cocodrilo; aunque ustedes no lo crean.
4.
Y hablando de mar abierto, “AGUAS ABIERTAS” no
se refiere a llaves que estén tirando agua, heee primo; aquellos que entrenamos
de vez en cuando distancias arriba de 3 km, nos aburre estar dando vueltas en
la alberca, preferimos circuitos largos, y solo nos brindan esa oportunidad las
presas, lagos, lagunas y el mar; AGUAS ABIERTAS, sabeeee.
5.
Entre otras experiencias, luego conoces
personajes que por cada 3 palabras que dicen, vienen acompañadas del prefijo
PRO, “andas bien PRO”, “esos tenis están PRO mi estimado”, “órale con tu nave..
esta súper PRO”, “la verdad yo ya voy para PRO brother”, . . . ORALE PUES, según mi conclusión PRO se
refiere a PROFESIONAL y lo que cada quien quiera imaginar.
Bueno no
quisiera seguir con la segunda parte de este post, sin la ayuda de ustedes, si
les ha pasado o conocen algo que normal o extraordinariamente, se escucha por
esas brechas, caminos, piscinas y quieran compartirlo, con gusto los agregaré a
la segunda parte de DICHOS, DIMES Y DIRETES, del Triatlón.
viernes, 16 de enero de 2015
CARRERA DE LOS 5 PUEBLOS
Posted by Triatleta de Tiempo Incompleto
On 7:46 a.m.
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lunes, 12 de enero de 2015
PREPARARNOS PSICOLOGICAMENTE, ¿PARA QUE?
Posted by Triatleta de Tiempo Incompleto
On 6:11 p.m.
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Eres un Triatleta que se
encuentra preparando su próxima competencia y te has impuesto el objetivo de
reducir tus propios tiempos para completar la prueba. Diseñas tu plan de
entrenamiento, te asesoras con un entrenador y te dedicas durante horas a pulir
tu técnica de nado, de pedaleo y de carrera. La competencia se aproxima y te
preguntas si te has preparado lo suficientemente en todos los aspectos para
lograr lo que te has propuesto. Entonces dialogas contigo mismo y concluyes que
te encuentras muy bien físicamente, y que tu técnica motriz ha mejorado mucho.
Pero entonces un amigo te hace una pregunta que te deja pensando un buen rato:
“¿estás preparado psicológicamente?”
En la actualidad, la preparación
psicológica es fundamental en cualquier disciplina, y aquél deportista o atleta
que no presta atención a estos aspectos simplemente no puede decir que se haya
preparado completamente. Pero, ¿cómo podemos prepararnos psicológicamente para
competir?
Lo más conveniente es que busques
a un psicólogo que esté especializado en deporte y actividad física. Este
profesional te orientará sobre la manera en la que puedes lograr fortalecer tu
confianza por medio de una serie de estrategias que te ayuden a obtener un
mejor aprovechamiento de tu rendimiento. Los psicólogos somos profesionales en
el estudio del comportamiento humano,
analizamos un conjunto de factores para comprender la manera en la que un
atleta lleva a cabo su vida deportiva y nos enfocamos en ayudarle para que su
comportamiento deportivo (durante sus entrenamientos y competencias) sea el
“ideal”.
Existen cualquier cantidad de
anécdotas de deportistas que, aún con grandes condiciones, no logran cumplir
sus metas de rendimiento. Cientos de entrenadores se rompen la cabeza tratando
de descifrar el complejo acertijo de comprender cómo es posible que un buen
atleta no sea capaz de “dar su máximo” durante las competencias importantes. Desafortunadamente
muchos de estos entrenadores no saben (o no quieren aceptar) que un psicólogo
deportivo les podría ser de gran ayuda.
En tu caso, amigo(a) Triatleta,
te sugiero que busques a un profesional que te oriente cómo puedes prepararte
psicológicamente, un psicólogo con un título universitario especializado en
deporte. Explícale cómo te sientes al entrenar y al competir, cuáles son tus
pensamientos durante los momentos más difíciles de tus pruebas y sobretodo cómo
haces tú para no decaer y seguir adelante. Estoy seguro que si buscas esta
clase de apoyo no te sentirás defraudado.
Mtro. en Psic. José Manuel
Sánchez Durón
domingo, 11 de enero de 2015
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